El crossfit es un método de entrenamiento que ha revolucionado la manera en la que nos ejercitamos. Combina movimientos funcionales, alta intensidad y variedad para ofrecer resultados efectivos en menos tiempo. Pero ¿qué hace que este sistema sea tan completo y popular? Vamos a profundizar en los aspectos que componen un entrenamiento de crossfit y cómo trabaja el cuerpo de forma integral.
¿Qué se hace en un entrenamiento crossfit?
En un entrenamiento típico de crossfit, los ejercicios están diseñados para ser variados, funcionales y ejecutados a alta intensidad. Estas sesiones se adaptan a diferentes niveles, pero siempre incluyen los siguientes elementos clave:
Movimientos funcionales
Los ejercicios en crossfit imitan movimientos que realizamos en nuestra vida diaria, como levantar objetos, empujar, tirar o saltar. Esto no solo mejora nuestra fuerza, sino que también optimiza la movilidad y la coordinación.
Circuitos de alta intensidad
La intensidad es fundamental. Los entrenamientos están diseñados para aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo elevado, maximizando la quema de calorías y el trabajo muscular en un corto periodo de tiempo.
Variedad constante
En crossfit, no hay rutinas repetitivas. Cada día ofrece un wod (Workout of the Day), un conjunto de ejercicios distintos que aseguran que el cuerpo no se acostumbre a un solo estímulo.
Tipos de wod en crossfit
Emom (every minute on the minute)
Se realiza un número fijo de repeticiones de un ejercicio al inicio de cada minuto. El tiempo restante hasta el siguiente minuto es de descanso.
Ejemplo:
- Minuto 1: 10 thrusters.
- Minuto 2: 15 kettlebell swings.
Tabata
Es un formato de intervalos: 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso durante 8 rondas.
Ejemplo:
- Sentadillas con peso.
- Flexiones.
los entrenamientos crossfit y sus beneficios
Además de trabajar el cuerpo de manera integral, los entrenamientos de crossfit ofrecen beneficios únicos que los diferencian de otros métodos de ejercicio:
- Variedad y entretenimiento: la constante rotación de ejercicios evita la monotonía y mantiene la motivación alta.
- Resultados rápidos: la alta intensidad y la combinación de disciplinas acelera el progreso.
- Mejoras mentales: el crossfit no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ayudándote a superar tus propios límites.
- Comunidad motivadora: las sesiones grupales crean un entorno de apoyo que fomenta la perseverancia.
Únete a nuestros entrenos crossfit
En CrossFit Terrassa B4, diseñamos cada entrenamiento para que te enfrentes a nuevos retos constantemente, trabajando todo tu cuerpo y llevándote más cerca de tus metas. ¿Estás listo para empezar?
¡Contáctanos hoy mismo y reserva tu clase de prueba gratuita! Nos encontrarás en Avenida Font I Sagué 15, en el Polígono Industrial Can Petit, Nave 4.
Servicios
Accede rápidamente a todos nuestros servicios.
CLASES
B ENDURANCE
Potencia tu resistencia
B WEIGHTLIFTING
Mejora tu técnica de halterofilia
GYMNASTICS
Práctica de movimientos de gimnasia
FUNCIONAL
Entrena sin barra
NUTRICIÓN
Cuida tu alimentación para mejorar tu rendimiento de la mano de nuestro equipo de nutricionistas de LIFT NUTRITION
PREPARACIÓN OPOSICIONES
Preparación física integral
para opositar a cuerpos
de seguridad
Preguntas frecuentes sobre CrossFit
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No, nuestras clases están diseñadas para principiantes y avanzados. Adaptamos los entrenamientos según tu nivel.
¿Con qué frecuencia debo entrenar?
Recomendamos entre 3 y 5 sesiones semanales para obtener resultados óptimos.
¿El CrossFit es seguro?
Sí, siempre y cuando se realice con supervisión profesional. Nuestros entrenadores priorizan la técnica y la seguridad.
